Enfrentarse al estrés

El 13% sufrirá trastornos de ansiedad|Miedo, taquicardia, mareo, llanto o tensión muscular son algunos de sus síntomas

Anna Lladó

Andrés Martín dijo basta. Hace cinco años, después de que le despidieran como gerente de una empresa con proyección, decidió dar un vuelco a su vida: en lugar de ser víctima de un estrés sofocante optó por aprender a erradicarlo. "Toda crisis tiene amenazas y oportunidades", dice. Él se quedó con la parte positiva de su crisis particular y ahora, admite, es feliz.

"El13% de españoles padecerá un trastorno de ansiedad al menos una vez en la vida", dice Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el estrés (SEAS). Es el caso de Martín, de 44 años: "Mi trabajo me encantaba pero sufría estrés", una reacción ante algo que sentimos como amenaza. Ese fue "el camino para corregir el rumbo y hallarlo que buscaba".

Se tomó un año sabático y viajó a la India -en una aventura con serios problemas de salud y a Massachusetts (EE UU), donde aprendió la técnica de la reducción del estrés basada en la conciencia plena, "un entrenamiento para responder de forma eficaz a las crisis y los desafíos de la vida". El objetivo, conseguir que quien sufre estrés "se dé cuenta de qué le ocurre y de cómo está reaccionando, de forma adaptativa o desadaptativa", explica Martín, que cuenta su historia en Con rumbo propio (Plataforma).

Con la perspectiva del tiempo, las cosas se ven más claras. Pero cuando "todo se desvaneció", no era consciente de sufrir estrés. Los síntomas son muchos y claros. Miedo, inseguridad, preocupación, dificultades a la hora de decidir o concentrarse son algunos de esos efectos cognitivos. Físicamente, el estrés se manifiesta con tensión muscular, palpitaciones, taquicardias, mareos o náuseas. E incluso puede derivar en llanto, tartamudeo o en fumar, comer o beber en exceso.

En España, "el 28% de trabajadores padece estrés laboral -señala Cano-; y en el 5,7% de estos casos se dan tres o más síntomas". En Europa las cifras son similares: el estrés afecta al menos a uno de cada cinco trabajadores, según la Unión Europea.

Causas múltiples

Los caminos que llevan al estrés, igual que los síntomas, pueden ser muchos. En el caso de Martín, la crisis llegó por un problema laboral. Pero también lo causa "un atasco, el cansancio, una violación, discutir con la pareja...", cuenta Cano. En función de la intensidad del problema -"no es lo mismo intentar sobrevivir tras una agresión que llegar a tiempo a una cita"-y del individuo, el proceso de superación de ese estrés será más o menos largo. Se calcula que el tratamiento no excederá de "unos meses".

Sea como sea, "el estrés se cura", sentencia Cano, quien recomienda "informarse de qué es y cómo prevenirlo y,en caso de sufrirlo, acudir a un especialista". Martín es un ejemplo de esa superación: "ahora encuentro satisfacción en lo que hago".

EL APUNTE

¿Cómo saber qué nivel de estrés sufro?

La SEAS ha elaborado un senzillo test 'on line' a través del cual podremos descubrir si padecemos estrés. Sólo hace falta decir en qué nivel sufrimos o no los 12 síntomas que en el test se exponen. Este sondeo aproximado para descubrir si estamos estresados o no puede encontrarse en www.ucm.es/info/seas/autoeval.htm

LAS MUJERES Y LOS JÓVENES SON LOS MÁS VULNERABLES ANTE EL ESTRÉS

Mujeres y jóvenes. Si encaja en una de estas dos categorías tiene más posibilidades de padecer estrés. "Las mujeres tienden atener más estrés en el trabajo y ansiedad que los hombres" recalca el psicólogo Antonio Cano. Esto se debe a dos razones: ellas "son más activas" y "reaccionan de una manera más intensa a todo por una cuestión hormonal".

Y por edades los jóvenes son los más vulnerables añade Cano. No está clara la razón médica del fenómeno pero se apunta a que se debe a "la evolución que siguen nuestras hormonas". Andrés Martín insiste en que la crisis de los 40-50 años de la mitad de la vida existe. "Es cuando te planteas lo que debes hacer y ahí aparece el estrés".

Aunque parece que esta sea una dolencia nueva el estrés ha existido siempre matiza Cano aunque "el relacionado con las prisas la mejora laboral y la tecnología aumenta año a año". "Pero ahora ya no se trata de sobrevivir como nuestros ancestros".

http://www.adn.es/impresa/lavida/20...rse-estres.html
  




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